Capítulo 5 de 8·12 min
Entendendo os resultados
As 9 leituras da BC-603FS explicadas — com faixas de referência, análise segmentar, tendência e histórico de médias.
Como ver as leituras
Após a medição, desça da balança e aperte RESULT para alternar entre as leituras, na sequência: peso → % de gordura corporal → massa muscular → massa óssea → BMI → DCI → idade metabólica → % de água corporal → gordura visceral.
- A unidade desliga após 40 segundos sem atividade
- Crianças e jovens (7 a 17 anos): apenas peso e % de gordura corporal
- A partir de 100 anos: apenas o resultado do peso
Como funciona: a balança usa Análise de Impedância Bioelétrica (BIA). Sinais elétricos baixos e seguros percorrem o corpo pelos eletrodos — passam com facilidade pelos fluidos dos músculos e encontram resistência (impedância) na gordura, que contém pouco líquido. Fórmulas clinicamente validadas convertem essas leituras em composição corporal.
Porcentagem de gordura corporal
É a quantidade de gordura como proporção do peso do corpo (idade aplicável: 7 a 99 anos). Reduzir níveis excessivos de gordura corporal diminui o risco de hipertensão, doenças do coração, diabetes e alguns tipos de câncer.
Indicador de faixa de saúde: depois do cálculo, uma barra pisca na parte inferior da tela mostrando onde você está nos intervalos saudáveis para a sua idade e sexo:
| Símbolo | Faixa | Significado |
|---|---|---|
| − | Gordura baixa | Abaixo do intervalo saudável; risco aumentado de problemas de saúde |
| 0 | Saudável | Dentro do percentual saudável para sua idade e sexo |
| + | Gordura acima | Acima da faixa saudável; risco aumentado de problemas de saúde |
| ++ | Obeso | Muito acima da faixa saudável; risco muito maior de problemas relacionados à obesidade |
Porcentagem de água corporal total
É o total de líquido no corpo expresso como porcentagem do peso (18 a 99 anos). A água está em todas as células, tecidos e órgãos — manter um nível saudável garante o funcionamento eficiente do corpo.
| Sexo | Faixa média |
|---|---|
| Mulher | 45% a 60% |
| Homem | 50% a 65% |
Use como tendência, não como valor absoluto
Beber muita água de uma vez não muda instantaneamente o nível — na verdade aumenta a leitura de gordura pelo peso extra. A porcentagem de água tende a diminuir quando a gordura corporal aumenta; acompanhe a evolução ao longo do tempo.
Massa muscular
Indica o peso de músculo no corpo (18 a 99 anos): músculos esqueléticos, músculos lisos (como o cardíaco e os digestivos) e a água contida neles. Os músculos agem como motor no consumo de energia — quando a massa muscular aumenta, o consumo de energia cresce, ajudando a reduzir a gordura em excesso de forma saudável.
Massa óssea
Indica a quantidade estimada de minerais ósseos no corpo (18 a 99 anos). Exercício e desenvolvimento muscular estão relacionados a ossos mais fortes. A estrutura óssea muda pouco em períodos curtos — o objetivo é manter ossos saudáveis com dieta equilibrada e exercícios.
| Peso corporal | Massa óssea média |
|---|---|
| Menos de 50 kg | 1,95 kg |
| 50 kg a 75 kg | 2,40 kg |
| Acima de 75 kg | 2,95 kg |
| Peso corporal | Massa óssea média |
|---|---|
| Menos de 65 kg | 2,66 kg |
| 65 kg a 95 kg | 3,29 kg |
| Acima de 95 kg | 3,69 kg |
Valor estatístico de referência
A massa óssea estimada não avalia a dureza, a força dos ossos nem riscos de fratura. Idosos, mulheres na menopausa, gestantes e pessoas em terapia hormonal podem obter leituras diferentes — em caso de dúvida sobre os ossos, consulte um médico.
BMI (Índice de Massa Corporal)
O BMI (IMC) relaciona o peso com a altura e é exibido para idades de 7 a 99 anos. É um indicador complementar: dois corpos com o mesmo BMI podem ter composições muito diferentes — por isso a BC-603FS mede também gordura, músculo e água.
DCI — Ingestão calórica diária
A DCI estima quantas calorias você pode consumir nas próximas 24 horas para manter o peso atual (18 a 99 anos). Ela soma o metabolismo basal, o metabolismo da atividade diária (incluindo tarefas domésticas) e a termogênese induzida pela dieta (energia gasta na digestão e absorção).
Por trás da DCI está a Taxa Metabólica Basal (BMR) — o mínimo de energia que o corpo precisa em repouso. Cerca de 70% das calorias consumidas por dia são usadas pelo metabolismo basal, muito influenciado pela quantidade de músculos: aumentar a massa muscular ajuda a elevar o metabolismo. A Tanita calcula a BMR de forma personalizada pela impedância, com validação clínica por calorimetria indireta.
| Sexo | Nível 1 | Nível 2 | Nível 3 |
|---|---|---|---|
| Mulher | 1,56 | 1,64 | 1,82 |
| Homem | 1,55 | 1,78 | 2,10 |
Idade metabólica
Compara a sua BMR com a idade média associada a esse nível de metabolismo (18 a 99 anos). Se a idade metabólica for maior que a sua idade real, é sinal de que você precisa melhorar a taxa metabólica — mais exercício constrói tecido muscular saudável e reduz esse número. A leitura vai de 12 a 90: valores fora desses limites são exibidos como 12 ou 90.
Gordura visceral e tendência
A gordura visceral fica na cavidade abdominal, ao redor dos órgãos vitais (18 a 99 anos). Mesmo com peso e gordura constantes, ela tende a se concentrar no tronco com a idade — especialmente após a menopausa. Níveis saudáveis reduzem o risco de doenças cardíacas, pressão alta e diabetes tipo 2.
| Pontuação | Classificação | O que fazer |
|---|---|---|
| 1 a 12 | Saudável | Nível saudável de gordura visceral — continue monitorando para manter-se na faixa |
| 13 a 59 | Excessivo | Nível excessivo — considere mudanças na alimentação e mais exercícios físicos |
Tendência (TREND): setas indicam se o nível está aumentando, se mantendo ou diminuindo. A tendência aparece somente após pelo menos 5 medições em 2 semanas, feitas sob as mesmas condições. Para consultar a gordura visceral a qualquer momento durante os resultados, aperte o botão Visc.FAT.
Bom saber
Mesmo com taxa de gordura corporal baixa é possível ter gordura visceral elevada. Para diagnóstico, consulte sempre um médico.
Análise segmentar (braços, pernas e tronco)
O grande diferencial da BC-603FS: ela mede a gordura corporal e a massa muscular de cada segmento — braço direito, braço esquerdo, perna direita, perna esquerda e tronco (18 a 99 anos). Ideal para acompanhar o equilíbrio entre os lados do corpo ou o progresso de um treino focado.
- 1
Aperte SEGMENT
Mostra a porcentagem de gordura segmentar; aperte novamente para percorrer cada segmento.
- 2
Aperte RESULT durante a leitura segmentar
Alterna entre % de gordura e massa muscular do segmento exibido.
- 3
Observe o indicador de nível
Cada segmento é classificado em 3 blocos: Alto, Médio ou Baixo.
Histórico e médias (botão PAST)
A função de memória exibe, com ▲ / ▼: a última leitura e as médias de 1 e 2 semanas e de 1 a 6 meses atrás — perfeito para enxergar a evolução real, sem o ruído das variações diárias.
- 1
Após uma medição
Aperte PAST para ver leituras passadas; RESULT alterna as métricas; SEGMENT mostra os segmentos anteriores; Visc.FAT mostra a gordura visceral anterior.
- 2
Com a balança desligada
Aperte sua chave pessoal para ligar e depois PAST para navegar no histórico.
- 3
Para voltar ao resultado atual
Aperte SET novamente.