Capítulo 5 de 7·12 min
Entendendo os resultados
As leituras do corpo inteiro e por segmento, as avaliações por cor e o exclusivo Índice de Qualidade Muscular da dupla frequência.
Como ver as leituras
Depois dos seus dados pessoais, os resultados aparecem em sequência, cada item por cerca de 4 segundos. Por último aparece o peso e o aparelho desliga após ~40 segundos. Use ▲ / ▼ para alternar entre os itens enquanto os resultados são exibidos.
- 1. Peso
- 2. Massa muscular
- 3. Índice de qualidade muscular
- 4. Gordura corporal (%)
- 5. Classificação física
- 6. Gordura visceral
- 7. Idade metabólica
- 8. Taxa metabólica basal (BMR)
- 9. Massa óssea
- 10. Água corporal (%)
- 11. IMC (BMI)
Setas de tendência e cores
Ícones de seta indicam se o valor subiu ou desceu desde a última medição. A avaliação de cada resultado é indicada pela cor piscante do backlight (ex.: dentro da faixa, alto, baixo).
Resultados por segmento do corpo
A RD-545 mede também cada segmento: braço direito, braço esquerdo, perna direita, perna esquerda e tronco.
- 1
Veja o resultado do corpo inteiro
Massa muscular, qualidade muscular ou % de gordura.
- 2
Aperte o botão de segmento
Enquanto um desses três itens é exibido, alterne para ver cada parte do corpo. Use ▲ / ▼ para percorrer os segmentos.
Observações
A qualidade muscular não é exibida para o tronco. Para pessoas de 5 a 17 anos, aparecem apenas peso, IMC e % de gordura corporal.
Gordura corporal (%)
É a quantidade de gordura como proporção do peso (idade aplicável: 5 a 99 anos). O aparelho compara a sua leitura com a faixa saudável para a sua idade e sexo, indicando pela cor:
| Faixa | Significado |
|---|---|
| Baixa gordura (Underfat) | Abaixo da faixa saudável — risco aumentado de problemas de saúde |
| Padrão − / Padrão + | Dentro da faixa saudável para a sua idade e sexo |
| Acima (Overfat) | Acima da faixa saudável — risco aumentado |
| Obeso | Muito acima da faixa — risco bastante maior de problemas relacionados à obesidade |
Nota
Gorduras corporais abaixo de 5% não são medidas — o aparelho exibe 5%.
Água corporal (%)
É o total de líquido no corpo como porcentagem do peso (18 a 99 anos). A água participa de quase todos os processos do corpo; manter um nível saudável ajuda no bom funcionamento do organismo.
| Sexo | Faixa média |
|---|---|
| Mulher | 45% a 60% |
| Homem | 50% a 65% |
Use como tendência
Beber muita água de uma vez não muda o nível na hora — só aumenta o peso. A % de água tende a cair quando a gordura sobe. Acompanhe a evolução ao longo do tempo.
Massa muscular
Indica o peso de músculo no corpo (18 a 99 anos): músculos esqueléticos, lisos (como o cardíaco e os digestivos) e a água contida neles. Mais músculo significa mais consumo de energia, ajudando a reduzir gordura de forma saudável.
A avaliação compara a massa muscular com a sua altura e a classifica. No app My Tanita, ela aparece como um “muscle score” que vai de −4 a +4 — quanto maior o número, mais músculo a pessoa tem.
Índice de qualidade muscular ★
Este é o recurso exclusivo da dupla frequência (18 a 99 anos). O índice de qualidade muscular indica o “estado” do músculo, que muda com a idade e o condicionamento: costuma ser bom em jovens e em quem se exercita, e piora em idosos ou sedentários. A RD-545 usa as duas frequências de impedância para avaliar esse estado.
Quanto mais estrelas (★), melhor o estado do músculo — o máximo é ★★★★. O importante é manter um bom equilíbrio entre a quantidade e a qualidade do músculo.
Quando pode não ser preciso
A qualidade muscular pode não ser avaliada corretamente se houver alteração no estado da água do corpo — por exemplo, corpo fatigado ou inchado, desidratação ou fluxo sanguíneo reduzido.
Classificação física
Avalia o corpo pela proporção entre gordura e massa muscular (18 a 99 anos). Mesmo que o peso não mude, os níveis de músculo e gordura podem estar melhorando. São 9 tipos:
| Nº | Classificação | Descrição |
|---|---|---|
| 1 | Obeso oculto | Aparência saudável, mas com % de gordura alta e massa muscular baixa |
| 2 | Obeso | % de gordura alta com nível moderado de músculo |
| 3 | Encorpado | % de gordura e massa muscular ambas altas |
| 4 | Sedentário | % de gordura média e massa muscular abaixo da média |
| 5 | Padrão | % de gordura e massa muscular ambas na média |
| 6 | Musculoso padrão | % de gordura média e músculo acima da média (atleta) |
| 7 | Magro | % de gordura e massa muscular ambas abaixo da média |
| 8 | Magro e musculoso | % de gordura abaixo da média com músculo adequado (atleta) |
| 9 | Muito musculoso | % de gordura abaixo da média com músculo acima da média (atleta) |
Gordura visceral
A gordura visceral fica na cavidade abdominal, ao redor dos órgãos vitais (18 a 99 anos). Níveis saudáveis reduzem o risco de doenças cardíacas, pressão alta e diabetes tipo 2. A RD-545 dá uma pontuação de 1 a 59.
| Pontuação | Significado |
|---|---|
| 1 a 12 | Nível saudável — continue monitorando para manter-se na faixa |
| 13 a 59 | Nível excessivo — considere mudanças na alimentação e mais exercícios |
Bom saber
Mesmo com gordura corporal baixa é possível ter gordura visceral alta. Para diagnóstico, consulte um médico.
Idade metabólica e BMR
Taxa metabólica basal (BMR): o mínimo de energia que o corpo precisa em repouso (18 a 99 anos). Cerca de 70% das calorias do dia vão para o metabolismo basal, muito influenciado pela quantidade de músculo — aumentar a massa muscular ajuda a elevar o BMR. A Tanita calcula o BMR de forma personalizada pela impedância, com validação clínica.
Idade metabólica: compara o seu BMR com a idade média associada a esse metabolismo (18 a 99 anos). Se for maior que a sua idade real, é sinal de melhorar a taxa metabólica com mais exercício. A leitura vai de 12 a 90.
Massa óssea e IMC
Massa óssea: quantidade estimada de minerais ósseos (18 a 99 anos). Exercício e músculo estão ligados a ossos mais fortes. É um valor estatístico de referência — não avalia a dureza dos ossos nem risco de fratura. Idosos, mulheres na menopausa e pessoas em terapia hormonal podem ter leituras diferentes.
| Peso | Mulheres | Homens |
|---|---|---|
| Faixa baixa | menos de 50 kg → 1,95 kg | menos de 65 kg → 2,66 kg |
| Faixa média | 50–75 kg → 2,40 kg | 65–95 kg → 3,29 kg |
| Faixa alta | acima de 75 kg → 2,95 kg | acima de 95 kg → 3,69 kg |
IMC (BMI): a relação entre peso e altura (5 a 99 anos). A Organização Mundial da Saúde considera ideal um índice de 18,5 a 25. Fórmula: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)².